legs
Sentadilla con Toque y Salto Holman
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realice una sentadilla profunda.
2
En la parte inferior de la sentadilla, toque el suelo con una mano.
3
Luego, impulsándose explosivamente, realice un salto vertical, llevando las rodillas hacia el pecho.
4
Aterrice suavemente en la posición de sentadilla para la siguiente repetición.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesGemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricosentadillasaltoexplosividadcardioagilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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