legs
Sentadilla con Salto y Banda
Equipo: Bandas de resistencia
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia justo por encima de las rodillas.
2
Comienza en posición de sentadilla estándar.
3
Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo, manteniendo la tensión en la banda.
4
Impúlsate explosivamente hacia arriba, realizando un salto vertical.
5
Aterriza suavemente en la posición de sentadilla para absorber el impacto y repite.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
PantorrillasAductores
Etiquetas de Entrenamiento
sentadilla con saltopliometríapiernasglúteospotenciabandas de resistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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