legs
Sentadilla con Bandas
Equipo: Bandas de resistencia
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar una banda de resistencia alrededor de los muslos (por encima de las rodillas) o una banda larga anclada debajo de los pies y sobre los hombros.
2
Con los pies separados al ancho de los hombros, descender las caderas hacia atrás y abajo como si se fuera a sentar en una silla, manteniendo el pecho erguido y las rodillas empujando contra la banda.
3
Subir a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresGemelosErectores de la columnaCore
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillabandasresistenciapiernasglúteosentrenamiento de fuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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