legs
Sentadilla con salto con pesa rusa
Equipo: Pesa rusa
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una pesa rusa con ambas manos frente al pecho.
2
Baja a una sentadilla profunda y luego, explosivamente, salta hacia arriba.
3
Aterriza suavemente en posición de sentadilla y repite.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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