Sentadilla con Mancuerna a Banco

De pie frente a un banco o caja baja, sostén una mancuerna con ambas manos a la altura del pecho (posición de Goblet).

Desciende controladamente flexionando rodillas y caderas como si fueras a sentarte, tocando ligeramente el banco con los glúteos.

Luego, impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial, extendiendo las caderas y rodillas.