legs
Sentadilla con Elevación Lateral Alterna de Pierna
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Realizar una sentadilla controlada.
2
Al subir, en lugar de quedarse de pie, elevar una pierna lateralmente lo más alto posible, manteniendo el torso erguido.
3
Volver a la posición inicial y alternar la pierna en la siguiente repetición.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorAductoresGlúteo medio
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columnaAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteossentadillafuncionalequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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