Sentadilla con Disco

Sujeta un disco de peso contra tu pecho con ambas manos, manteniéndolo cerca del cuerpo.

Coloca los pies al ancho de los hombros, con las puntas ligeramente hacia afuera.

Baja la cadera como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.

Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo.

Empuja hacia arriba volviendo a la posición inicial, contrayendo glúteos y cuádriceps.