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Peso Muerto Rumano con Cable (Piernas Rígidas)
Equipo: Máquina de cable, Barra recta o cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, mirando a la máquina de cable bajo, agarra la barra recta o cuerda con ambas manos.
2
Manteniendo una ligera flexión en las rodillas y la espalda recta, inclina el torso hacia adelante desde las caderas, bajando el peso mientras sientes el estiramiento en los isquiotibiales.
3
Vuelve a la posición inicial extendiendo las caderas.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erectores espinalesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
deadliftisquiotibialesglúteoscaderaposterior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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