legs
Sentadilla con Cadenas
Equipo: Barra, Discos de peso, Cadenas, Rack de sentadillas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Carga una barra en un rack como para una sentadilla convencional, pero añade cadenas suspendidas en los extremos de la barra.
2
Realiza una sentadilla, notando cómo la resistencia disminuye al descender y aumenta al ascender, a medida que más eslabones de la cadena se levantan del suelo.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesErectores espinalesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
fuerzapotenciasentadillaperiodizaciónresistencia variable
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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