legs
Sentadilla con Barra a Velocidad
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Posición inicial con barra sobre los trapecios.
2
Desciende rápidamente manteniendo la forma, hasta que los muslos estén paralelos al suelo o ligeramente por debajo.
3
Explota hacia arriba.
4
Enfócate en la velocidad y potencia del ascenso.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresErectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillavelocidadpotenciabarbellpiernasexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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