legs
Sentadilla con barra a un banco
Equipo: Barra, Discos, Banco o caja
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco o caja detrás de ti a la altura deseada.
2
Con una barra sobre la parte superior de la espalda (trapecios), desciende en una sentadilla manteniendo el core apretado y la espalda recta hasta que tus glúteos toquen ligeramente el banco.
3
Empuja a través de los talones para volver a la posición de pie.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresErector espinal
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasglúteoscuádricepsfuerzabarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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