legs
Sentadilla con barra a cajón
Equipo: Barra, Discos, Cajón/Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un cajón o banco detrás de ti.
2
Con la barra sobre la espalda superior, pies al ancho de los hombros, desciende lentamente como si fueras a sentarte.
3
Toca el cajón ligeramente con los glúteos y empuja explosivamente hacia arriba, manteniendo la tensión.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasfuerzaprofundidadtécnicapotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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