legs
Sentadilla con Barra
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra sobre los trapecios o deltoides posteriores.
2
Con los pies al ancho de hombros y puntas ligeramente hacia afuera, inicia el descenso flexionando rodillas y caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.
3
Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo.
4
Impúlsate hacia arriba extendiendo caderas y rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresErectores de la ColumnaGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasfuerzaglúteoscuádricepscompound
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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