legs
Sentadilla Búlgara Unilateral (Peso Corporal)
Equipo: Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca el empeine de un pie en un banco o superficie elevada detrás de ti, sin peso en las manos.
2
Baja el cuerpo flexionando la rodilla delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo y la rodilla trasera casi toque el suelo.
3
Mantén el torso erguido.
4
Sube a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasgluteoscuadricepsbúlgaraunilateralpeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
