legs
Sentadilla Búlgara (Split Squat Estática)
Equipo: Ninguno, Mancuernas (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate con un pie adelante y el otro atrás, manteniendo una distancia que permita la flexión de ambas rodillas.
2
Desciende el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo y la rodilla delantera forme un ángulo de 90 grados.
3
Impúlsate para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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