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Sentadilla Búlgara (Split Squat a Una Pierna)
Equipo: Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie elevado sobre un banco detrás de ti.
2
Mantén el torso erguido y baja la rodilla trasera hacia el suelo, flexionando la pierna delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo.
3
Empuja para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
Sentadilla búlgarapiernasglúteoscuádricepsequilibriouna pierna
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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