legs
Sentadilla búlgara pliométrica (FYR2)
Equipo: Banco, Cajón
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie elevado detrás de ti en un banco.
2
Baja en una sentadilla dividida y luego explota hacia arriba con un salto, intentando cambiar de pierna en el aire o elevándote con la misma pierna.
Músculos Principales
Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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