legs
Salto en Zancada con Manos Elevadas (Holman)
Equipo: Cajón, Banco bajo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca las manos sobre una superficie elevada (cajón o banco).
2
Adopta una posición de zancada profunda.
3
Impúlsate explosivamente hacia arriba, cambiando la posición de las piernas en el aire, de modo que la pierna trasera avance y la delantera retroceda.
4
Aterriza suavemente en la zancada opuesta.
Músculos Principales
Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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