legs
Sentadilla búlgara (pie trasero elevado)
Equipo: Banco plano, Mancuernas (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie en un banco detrás de ti y el otro pie delante, con los pies separados a la distancia de un paso largo.
2
Baja la cadera flexionando ambas rodillas, manteniendo el torso erguido.
3
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteossentadillabúlgaraunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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