legs
Sentadilla Búlgara Lateral
Equipo: Banco
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pie sobre un banco detrás de ti.
2
En lugar de llevar el torso hacia adelante, gíralo lateralmente 90 grados respecto a la pierna delantera.
3
Baja el cuerpo flexionando la rodilla de la pierna delantera y la de atrás, manteniendo el torso erguido pero girado.
4
La rodilla de la pierna delantera debe seguir la línea del pie.
5
Impúlsate hacia arriba para volver.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorAductoresAbductores
Músculos Secundarios
Isquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
piernassentadillaglúteoscuádricepsequilibriolateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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