Legs
Peso Muerto Rumano
Equipo: Barbell, Dumbbells
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con la barra o mancuernas frente a ti, inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo una ligera flexión en las rodillas y la espalda recta.
2
Baja el peso hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales y luego regresa a la posición inicial apretando los glúteos.
Músculos Principales
HamstringsGlutes
Sinergistas
Lower BackCore
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteosespalda bajacaderafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength
Rol FuncionalCompound
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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