legs
Sentadilla búlgara con banda de resistencia
Equipo: Banda de resistencia, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2
Adopta una posición de sentadilla búlgara, con un pie elevado en un banco detrás de ti.
3
Desciende controladamente flexionando ambas rodillas hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo, manteniendo la tensión en la banda y la rodilla delantera alineada con el pie.
4
Impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadilla búlgarapiernasglúteosresistenciaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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