legs
Sentadilla Búlgara a Dos Brazos
Equipo: Mancuernas, Barra, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con una pierna adelantada y la otra elevada sobre un banco, desciende el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, manteniendo el torso erguido.
2
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosunilateralequilibriocuádriceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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