legs
Sentadilla Bootstrapper
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie, pies al ancho de hombros.
2
Agáchate y agarra las puntas de tus pies.
3
Baja las caderas a una sentadilla profunda, manteniendo el agarre.
4
Luego, levanta las caderas estirando las piernas mientras mantienes el agarre, estirando los isquiotibiales.
5
Repite.
Músculos Principales
Piernas (Glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, aductores)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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