legs
Sentadilla a Una Pierna / Sentadilla Pistola
Equipo: Ninguno, Opcional: caja para apoyo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, eleva una pierna extendiéndola hacia adelante.
2
Desciende lentamente flexionando la rodilla de la pierna de apoyo, manteniendo la espalda recta y el equilibrio, hasta que el muslo esté paralelo al suelo o más bajo.
3
La pierna elevada debe permanecer estirada.
4
Vuelve a la posición inicial extendiendo la pierna de apoyo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresAbdominalesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
SentadillaUna PiernaPistolaEquilibrioUnilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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