legs
Sentadilla a una Pierna con Banco
Equipo: Banco o caja
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a un banco o caja baja.
2
Levanta una pierna del suelo y, manteniendo el equilibrio, baja lentamente sentándote en el banco.
3
Controla el movimiento en todo momento.
4
Vuelve a subir empujando con la pierna de apoyo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillaunilateralglúteopiernasequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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