legs
Sentadilla a una pierna al cajón (Pistol Squat asistida)
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un cajón o banco.
2
Levanta una pierna del suelo.
3
Desciende lentamente con la pierna de apoyo, manteniendo el equilibrio, hasta que tus glúteos toquen el cajón.
4
Levántate de nuevo controladamente usando solo la pierna de apoyo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillauna piernapistolcuerpo completoequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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