legs
Sentadilla a una pierna al cajón
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a un cajón o banco, con una pierna ligeramente extendida hacia adelante para mantener el equilibrio o apoyada suavemente en el suelo.
2
Baja el cuerpo sobre una pierna hasta sentarte controladamente en el cajón.
3
Levántate de nuevo usando solo la pierna de apoyo, manteniendo la espalda recta.
4
Realiza con un lado y luego cambia.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillauna piernaequilibriocajónpiernasunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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