Sentadilla a una pierna al banco

De pie frente a un banco o caja de altura adecuada, levanta una pierna del suelo y extiéndela hacia adelante para mantener el equilibrio.

Desciende lentamente el cuerpo, flexionando la rodilla de la pierna de apoyo, como si fueras a sentarte en el banco.

Toca ligeramente el banco con los glúteos y vuelve a subir a la posición inicial, manteniendo el equilibrio y el control.