legs
Sentadilla a una pierna a caja
Equipo: Caja, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie frente a una caja o banco.
2
Eleva una pierna del suelo.
3
Manteniendo el equilibrio y la espalda recta, desciende lentamente flexionando la rodilla de la pierna de apoyo hasta sentarte suavemente en la caja.
4
Impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosGlúteo medio
Etiquetas de Entrenamiento
piernasunilateralequilibriocuádricepsglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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