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Sentadilla a la Caja con Velocidad
Equipo: Barra, Caja, Rack de sentadillas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una caja o banco detrás de ti a la altura deseada.
2
Baja rápidamente en una sentadilla controlada hasta sentarte brevemente en la caja.
3
Inmediatamente y de forma explosiva, impúlsate hacia arriba, extendiendo las caderas y las rodillas para levantarte de la caja con la máxima velocidad posible.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillacajavelocidadpotenciapiernasfuerza explosivapowerlifting
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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