legs
Saludo al Sol A (Surya Namaskar A)
Equipo: Esterilla de yoga
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Secuencia fluida: Tadasana (montaña), Urdhva Hastasana (brazos arriba), Uttanasana (flexión hacia adelante), Ardha Uttanasana (media flexión), Chaturanga Dandasana (plancha baja), Urdhva Mukha Svanasana (perro boca arriba), Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo).
2
Repita la secuencia varias veces.
Músculos Principales
IsquiotibialesErectores EspinalesCoreDeltoidesPectorales
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteosTrícepsBícepsFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
yogasaludo al solvinyasamovilidadflexibilidadfuerzasecuencia
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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