legs
Mariposa de Yin Yoga
Equipo: Esterilla de yoga, Bloques de yoga (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en el suelo, une las plantas de los pies, dejando que las rodillas caigan hacia los lados.
2
Puedes inclinar el torso hacia adelante sobre las piernas.
3
Mantén la postura por varios minutos, concentrándote en la respiración profunda para relajar los aductores y la cadera.
Músculos Principales
Aductores
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
yogayin yogaestiramientocaderaflexibilidadaductores
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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