legs
Postura del Héroe (Virasana)
Equipo: Esterilla de yoga, Cojín (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate sobre las rodillas, separando los pies para que los glúteos descansen entre ellos, con los empeines apoyados en el suelo.
2
Si es necesario, usa un cojín entre los glúteos y los talones.
3
Mantén la espalda recta y las manos sobre los muslos.
Músculos Principales
Cuádriceps (estiramiento)Flexores de la cadera (estiramiento)
Músculos Secundarios
TobillosRodillas
Etiquetas de Entrenamiento
yogaestiramientocuádricepsrodillastobillosmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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