legs
Saltos sobre Caja con Toque Alterno
Equipo: Caja Pliométrica
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a una caja baja.
2
Salta con ambos pies sobre la caja, aterriza suavemente y rápidamente toca el suelo con un pie al lado opuesto de la caja, alternando pies.
3
Mantén un ritmo rápido y explosivo con mínima pausa.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasaltocajaexplosividadpiernascardioagilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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