Legs
Saltos de Potencia para Altura Máxima
Equipo:
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Realiza un movimiento de salto exagerado, elevando una rodilla hacia el pecho mientras empujas con la pierna de apoyo para ganar la mayor altura posible.
2
Coordina el movimiento de los brazos para ayudar a la elevación.
3
Al aterrizar, inmediatamente transfiere el peso y repite el movimiento con la pierna opuesta.
4
El objetivo es una elevación máxima con cada salto, minimizando el tiempo de contacto con el suelo.
Músculos Principales
GlutesQuadricepsHamstringsCalves
Sinergistas
Hip FlexorsCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríavelocidadsaltoexplosividadSSCpotenciapiernasskipping
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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