legs
Saltos pliométricos largos
Equipo: Espacio abierto
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de carrera, realiza zancadas largas y exageradas, impulsándote explosivamente hacia adelante con cada paso.
2
Concéntrate en la fase de vuelo, buscando maximizar la distancia horizontal y la altura.
3
Aterriza suavemente sobre el metatarso y utiliza el impulso para el siguiente salto.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayorGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaRecto abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapotenciavelocidadsaltoatlético
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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