Legs
Saltos Laterales Reactivos
Equipo:
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza de pie.
2
Impúlsate lateralmente con una pierna, aterrizando suavemente sobre la pierna opuesta.
3
Inmediatamente al aterrizar, absorbe el impacto y explota de nuevo en la dirección opuesta, cubriendo la mayor distancia lateral posible.
4
Enfócate en un tiempo de contacto con el suelo mínimo y un cambio rápido de dirección.
Músculos Principales
GlutesQuadricepsAdductorsAbductors
Sinergistas
HamstringsCalvesCore
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadpliometríavelocidad lateralSSCpotenciapiernascambio de dirección
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.2
MET Value
7.5
Score Calidad
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