Plyometrics
Saltos de Escalera de Múltiples Peldaños
Equipo: Stairs
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Frente a un tramo de escaleras, comienza con una ligera sentadilla.
2
Salta explosivamente hacia arriba, intentando cubrir de 2 a 4 peldaños a la vez con ambos pies.
3
Aterriza suavemente y, si es posible, encadena el siguiente salto con un tiempo de contacto mínimo.
4
El objetivo es la potencia y la cobertura de distancia vertical.
Músculos Principales
GlutesQuadricepsHamstringsCalves
Sinergistas
Core
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapotencia verticalexplosividadescalerastren inferiorsalto
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalCompound
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.2
MET Value
7.5
Score Calidad
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