legs
Saltos de Profundidad con Cajón
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Párate sobre un cajón, baja controladamente y déjate caer.
2
Al aterrizar sobre el suelo, amortigua el impacto y salta inmediatamente hacia arriba explosivamente para aterrizar sobre otro cajón o realizar un salto vertical máximo.
3
Amortigua el aterrizaje final.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricosaltoexplosividadcajónpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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