legs
Salto a Cajón Pliométrico Alto
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ponte frente a un cajón alto.
2
Flexiona las rodillas y caderas explosivamente, impulsándote hacia arriba y aterrizando suavemente con ambos pies en la parte superior del cajón.
3
Desciende con control o bajando un pie a la vez.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
PliometríaExplosividadPiernasSaltoPotenciaAgilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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