legs
Saltos de Profundidad
Equipo: Caja pliométrica
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Subir a una caja o plataforma.
2
Dejar caer el cuerpo hacia adelante, aterrizando suavemente sobre la parte media del pie, absorbiendo el impacto con una flexión mínima de rodillas y caderas.
3
Inmediatamente después del contacto, saltar verticalmente tan alto como sea posible, enfocándose en un tiempo de contacto con el suelo mínimo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaCore
Etiquetas de Entrenamiento
PliometríaSaltoPotenciaReactividadFuerza explosiva
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
