legs
Saltos Continuos Reactivos sobre Vallas Bajas
Equipo: Mini Hurdles
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una serie de vallas bajas (mini hurdles) a una distancia uniforme.
2
Salta sobre cada valla con ambos pies, buscando el menor tiempo de contacto con el suelo posible entre cada salto.
3
La clave es la reacción inmediata al aterrizar para impulsar el siguiente salto.
4
Mantén una postura erguida y utiliza los brazos para el ritmo.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesCalves
Músculos Secundarios
HamstringsCore
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríavelocidadagilidadsaltoSSCreactividadpiernasvallas
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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