Full Body
Sprint con Obstáculos por Encima y por Debajo
Equipo: Mini Hurdles, Cones
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una serie de mini-vallas alternando la altura.
2
El atleta debe esprintar sobre las vallas bajas y agacharse rápidamente para pasar por debajo de las vallas más altas.
3
Este ejercicio demanda una rápida adaptación, cambios de nivel y una activación explosiva del SSC para mantener la velocidad y la fluidez en la transición.
Músculos Principales
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
Sinergistas
Hip FlexorsCore
Etiquetas de Entrenamiento
velocidadagilidadhurdlessprintSSCcambio de dirección
Clasificación
Tipo de EjercicioSpeed Training
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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