glutes
Saltos de Valla Reactivos a Una Pierna
Equipo: Mini Hurdles, Cones
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una serie de mini-vallas o conos a una distancia de 60-90 cm entre sí.
2
De pie sobre una pierna, salta explosivamente sobre cada valla consecutivamente, manteniendo un tiempo de contacto con el suelo mínimo y un aterrizaje suave y controlado.
3
El objetivo es ser lo más 'elástico' posible, minimizando el tiempo en el suelo entre cada salto.
Músculos Principales
GlutesQuadricepsHamstringsCalves
Músculos Secundarios
CoreHip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapotencia unilateralreactividadsaltostren inferiorequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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