Legs
Salto de Profundidad Unilateral a Salto con una Pierna
Equipo: Plyometric Box
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Párate sobre una caja baja con una pierna.
2
Deja caer controladamente de la caja, aterrizando suavemente sobre la misma pierna.
3
Inmediatamente al tocar el suelo, absorbe el impacto y explota verticalmente o hacia adelante con un salto sobre una pierna lo más alto o lejos posible.
4
Mantén el equilibrio y minimiza el tiempo de contacto con el suelo.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstringsCalves
Sinergistas
CoreHip FlexorsAnkle Stabilizers
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríaunilateralsaltoexplosividadSSCpotenciapiernasreactividadequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.3
MET Value
7.5
Score Calidad
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