Legs
Salto de Caída a Salto Vertical
Equipo: Plyometric Box
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Párate sobre una caja de baja a media altura.
2
Simplemente déjate caer de la caja, aterrizando suavemente con ambos pies.
3
Inmediatamente al tocar el suelo, absorbe el impacto y explota verticalmente lo más alto posible.
4
Concéntrate en minimizar el tiempo de contacto con el suelo y en una rápida transición excéntrica-concéntrica.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstringsCalves
Sinergistas
CoreHip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasalto verticalexplosividadSSCpotenciapiernasreactividad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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