Full Body
Salto de Profundidad Reactivo a Salto de Longitud
Equipo: Plyometric Box
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza de pie sobre una caja pliométrica de altura moderada.
2
Déjate caer de la caja (no saltes) y, al contactar el suelo, absorbe el impacto de manera rápida y reactiva, minimizando el tiempo de contacto.
3
Inmediatamente después, realiza un salto de longitud explosivo hacia adelante.
4
Concéntrate en la velocidad de la transición y la máxima distancia horizontal.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstringsCalves
Sinergistas
CoreErectors
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríavelocidadsalto de profundidadsalto de longitudSSCfuerza explosiva
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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