Plyometrics
Salto de Profundidad a Salto de Longitud Combinado
Equipo: Plyometric Box
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate en el borde de un cajón pliométrico de altura moderada.
2
Déjate caer del cajón, aterrizando suavemente con ambos pies.
3
Inmediatamente después del aterrizaje, sin pausa, realiza un salto de longitud explosivo hacia adelante, cubriendo la mayor distancia posible.
4
Concéntrate en un tiempo de contacto con el suelo mínimo y una transición rápida de la fase excéntrica a la concéntrica.
Músculos Principales
GlutesQuadricepsHamstringsCalves
Sinergistas
CoreHip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapotenciaexplosividadtren inferiorsalto de profundidadsalto de longitudpotencia horizontal
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalCompound
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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