legs
Salto por Encima del Banco
Equipo: Banco, Cajón pliométrico
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate a un lado de un banco o cajón bajo.
2
Impúlsate con ambas piernas, saltando lateralmente por encima del banco.
3
Aterriza suavemente al otro lado, amortiguando la caída.
4
Repite el movimiento alternando lados.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibialesGemelos
Músculos Secundarios
SóleoTibial Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
saltopliometríapiernasexplosividadagilidadcuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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